앞으로는 그 전에 포스팅에 이어 당뇨병 치료법과 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 등을 나눠 먹는 식이요법, 생활관리 등에 대해 재확인해 보도록 하겠습니다.그 전에 올린 내용을 아래 영상으로 먼저 보시고, 이 포스터를 보시면 보다 확인이 쉬우실 겁니다.
위 영상에서 당뇨의 개념에 대해 확인하셨다면 먼저 이 병을 악화시키는 요인에 대해 아래 그림을 통해 확인해 주십시오.
당뇨병을 악화시키는 요인은 여러 가지가 있지만, 일단 비만이나 불규칙한 식생활 습관, 복용약을 부정하게 복용하는 것입니다.
또 흡연이나 음주와 운동을 하지 않고 게으른 생활을 하는 습관이 있다고 한다. 그리고 스스로 판단해 아무거나 먹는다고 민간요법을 시행하는 경우가 악화시키는 대표적 요인이라고 할 수 있다.
당뇨병의 치료법으로는 여러가지가 있지만, 우선, 혈당 조절이 잘 되도록, 당뇨병의 치료법을 줄이거나 마시지 않도록 노력한다고 하는 목표를 세우는 것이 제일의 방법입니다.
이어서 합병증이 발생하지 않도록 하고, 만약 합병증이 일어나면 증상을 호전시켜야 하며, 그래서 정상적인 일상생활을 할 수 있도록 하는 것이 당뇨병 치료법의 시작이라고 할 수 있습니다.
당뇨병 치료법의 종류에는 약물 요법이나 식사 요법, 운동 요법, 영양 요법이 있다고 합니다. 약불 요법에는 병원에서 처방받아 혈당 조절을 할 수 있는 약과 한약으로 도움을 받는 방법이 있다고 합니다.
그 중에서도 정말 중요한 것은 운동과 식이, 생활 습관을 개선하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그리고 질병에 대한 공부를 하고 지식을 쌓는 것도 필요합니다.
기존의 경구약이나 인슐린 주사는 필연적으로 부작용이 있지만, 경구약은 복용기간이 늘어날수록 말초에서 인슐린 저항성이 증가하고 감수성이 약해집니다.인체의 자율 기능도 저하되어 약물에 대한 정신적인 의존감을 더하게 됩니다. 드문 경우이긴 하지만 오래 복용하면 간이나 신장에 독성이 올 수도 있다고 합니다.
위의 그림은 인슐린 주사의 피할 수 없는 부작용에 관한 그림입니다.
당뇨병의 치료법에도 순서가 있습니다만, 우선 1차적으로 혈당을 조절할 필요가 있다고 합니다. 처방 받은 경구약은 혈당을 재면서 조절을 하는 것이 원칙입니다.그리고 혈관이 변성하는 것을 예방하고 강한 혈관이 이루어지도록 노력하는 것입니다.다음으로, 운동을 꾸준히 하고 올바른 식사를 통해 습관을 개선하는 것입니다.
당뇨병에 악식으로는 과도한 탄수화물 섭취와 지방이 많은 음식을 줄이는 것입니다. 음, 이건 말할 것도 없는 일이에요. 과식한 후에는 먹은 만큼의 열량 소모를 위해 바통을 꼭 하는 것도 좋은 습관이라고 할 수 있습니다.
당뇨병에 좋은 음식은 간단히 말하면 맛이 없고 딱딱한 음식입니다. 상세한 것은 위의 그림에 있다고 합니다. 그런데 맛집이라는 것과 맛있는 음식이라는 것은 대개 건강에 정말 안 좋은 것이 많다고 합니다.
다이어트를 3단계로 나누어 보면 앞으로 단순 당분만 많이 든 음식은 줄이고 간식을 먹으려고 하면 줄일 하프니우프니다. 다음에는 너무 많이 먹지 말고 정해진 양을 골고루 먹도록 하겠습니다. 그리고 자신에게 맞는 칼로리 양을 계산하여 식단표를 작성하여 먹으면 더 좋을 것입니다.
당뇨병에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별해서 식사 조절을 못한다는 것은 스스로 고치려는 의지가 부족하다고 볼 수 밖에 없습니다. 생활습관을관리하며생활하는것이야말로살아가는태도를새롭게한다는것이라고생각합니다.
사실 체중 관리도 쉽지 않지만 체중만 잘 관리되면 한 걸음 접고 들어가는 겁니다. 위의 그림을 보고 자신에게 맞는 목표 체중을 정해 보세요.
특히 뚱뚱한 당뇨병 환자는 체중 관리가 필수인데 비만이야말로 악화시키는 가장 중요한 이유 중 하나입니다. 하지만 심한 감량은 오히려 역효과가 날 수 있기 때문에 그것도 주의합니다.단계적으로 계획적으로 감량해 주세요.
위에도 언급했지만 약을 줄이는 데 규칙적인 운동만큼 좋은 것은 없다고 한다. 대신 아침에 일어나자마자 공복에 등산이나 조깅 같은 운동을 하는 것은 환자에게 절대 금지입니다. 저혈당이 올 수 있기 때문입니다.
대부분의 경우 운동 중에는 속보로 걷는 것이 좋은 경우가 있습니다. 유산소운동과 근력운동이 동시에 이루어지는 등산은 정말 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
식이 요법으로 부족하다고 생각한다면, 기본적인 비타민, 미네랄, 양질의 아미노산, 항산화제 등을 병용하는 것도 당뇨병 치료법으로 권장하는 방법입니다.
, 당뇨 환자는 정기적으로 혈당을 재어 보기를 좋아한다구 주 1회 식후 2시간 혈당을 체크하는 것이 좋다. 만약의 불의의 사고에 대비해 환자의 이름표를 가지고 다니는 것이 좋다고 한다.
그리고 꾸준히 약을 먹고, 성실한 음식 조절, 운동을 하고 공부도 하고, 만약 치료 도중 다른 약을 먹어야 할 일이 있으면 전문가에게 상담해 주세요.이전 포스팅 연결합니다.
아래 링크는 위 내용을 동영상으로 정리한 제 유튜브 영상입니다.한번 보시고 응원 부탁드립니다