갑자기추워진날씨,그리고오전낮에이루어지는기온때문에컨디션관리에신경써도생각대로안되서감기걸리는분들이점점늘어나는것같아요.
제 옆에 있는 팀장님도 감기에 걸려서 계속 기침을 하시고, 약을 드시는데...저도 밤에 늦게 일어날 때마다 오싹오싹 감기에 걸릴 것 같은 느낌이 듭니다.
지금은 감기 빨리 낫는법과 감기 좋은 음식까지 알려드릴께요.그럼 함께 파봅시다!
여러분은 아시겠지만 감기를 빨리 낫게 하는 방법이라고 약을 드시는 분들이 많이 계십니다.저도 너무 심하면 도움을 받아요.이런말이있습니다.
결국 약을 먹어도 마나 완치까지 걸리는 시간은 같은 정도라고 생각하면 됩니다. 이 병은 평소 200여가지의 다른 바이러스들이 인체에 감염됨으로써 발열이나 기침 등의 증상이 보이는데.
이는 항상 다른 바이러스가 감염되므로 직접적으로 이를 치료하는 약은 개발되지 않대요! 우리가 흔히 알고 있는 감기약은 해열제와 소염 진통제, 항생제로 구성되어 2차 세균 감염을 저지하면 직접적으로 바이러스가 잡히지 않고 낫기는 없다고 합니다.
그럼 어떤 방법이 감기를 빨리 낫게 하는 방법일까요?생각해보면 정답은 간단해요! 자기 몸의 면역체계를 갖추고 방어력을 키우면 됩니다.~우리 주변에는 항상 감기 바이러스가 도사리고 있지만, 요즘처럼 건강관리가 엄격할 때 그 틈새를 파고들어와 우리를 괴롭힙니다.
만약감기가아직안걸렸다면잘먹고잘자고잘씻는것만잘해주어도충분한예방법이라고할수있습니다.
하지만 내 옆에 있는 멤버처럼 이미 걸려버린 상태라면, 빨리 지불하고 싶잖아요~ 그 때는 특별한 조치가 필요합니다.감기에 좋은 음식은 마지막에 알려드리오니 끝까지 지켜봐 주세요.
처음!
흔히 볼 수 있는 이 질병의 종류로 코와 목이 아픈 것을 자주 볼 수 있습니다.
건강한 코와 목을 위해서는 실내 습도가 가장 중요하다고 할 수 있습니다.그럼 적정 습도는 어느 정도인가?궁금하신 분이 계실 거예요.실 내의 습도는 40~50%가 적당합니다.많이 말린 느낌을 받으려다 60%이상으로 넘을 때가 있다면 알레르기 비염을 유발하는 진드기가 가장 잘 번식할 여건이 갖춰지기 때문에 60%가 넘지 않도록 신경 쓰고 줄 중요한 포인트라고 할까요? 또 코나 목을 항상 촉촉하고 점막이 원활하게 분비되지 않으면 바이러스를 막각뵤루히는 역할을 다니엘 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것을 추천했으며
물의 온도는 체온과 같은 정도의 미지근한 물을 소량씩 나누어 자주 마시는 것이 컨디션을 관리하는 데 좋다고 합니다.
두 번째!
저 개인적으로는 이보다 더 좋은 감기를 빨리 고칠 방법은 없는 것 같은데요.그래서 그런지 많이 아실 거예요.
특히 '숙면'을 취하는 것이 중요합니다.우리 몸은 숙면 시 손상된 세포와 함께 피로를 회복하는데 숙면을 강조하고 있습니다.~ 싶어 자기 전에 겔록시아이폰 11, TV등의 강렬한 빛을 내는 것을 피하셔서
잠자리의 온도를 너무 덥게 하지 말고 자기 전 가벼운 스트레칭을 기준으로 근육을 이완시키는 것이 몸의 긴장을 풀어주고 잠을 더 잘 자는 비결 중 하나입니다.
세 번째!
컨디션이 나쁘면 식욕이 떨어져 식사를 거르는 것을 자주 볼 수 있지만, 감기가 심해지면 식욕과 함께 소화력도 저하되기 때문에 쉽게 체력이 떨어지기 쉽습니다.
그러나 우리 몸에서는 바이러스를 구제하기 위해 보통은 은보다 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 식사를 거르는 것은 삼가는 것이 좋다고 말씀드릴 수 있습니다.
그래서 이럴 때는 감기에 좋은 음식보다는 소화, 흡수되기 쉬운 음식을 섭취해서 체력을 꾸준히 유지하는 것이 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
4번째!
코감기에 걸렸을 때 흐르는 콧물을 주체할 수 없는 링거도 자주 경험하기 때문에 잘 알고 있습니다.
하지만 코를 너무 세게 풀면 비강의 염증이 귀와 연결된 이관을 타고 귀에 들어가 중이염이 될 수 있다고 합니다.그리고 코를 푸는 과정을 통해 체외로 배출된 콧물은 코를 보호하기 위해 더 많은 콧물을 생성하기 때문에 결과적으로 코를 풀었을 때의 총량이 풀지 않았을 때보다 많다고 합니다.
그러므로 2~3회에 나누어 가볍게 풀어 주고 생리 식염수를 코에 몇 방울 뿌린 후 흐르는 콧물을 닥각뵤루히는 것만으로도, 코가 편안하게 될 수 있답니다.
5번째!
목이 나쁠 때는 항균작용을 하는 가글액으로 수시로 목을 헹구는 방법이 감기를 빨리 치료하는 방법 중 하나입니다.
양치질을 할 때는 입뿐만 아니라 목 안쪽까지 헹구도록 하고 목도 가글을 해주는 것이 좋습니다.이런 방법 외에도 인후소독제를 약국에서 구입해서 목에 뿌리는 방법으로 관리해 주시면 회복이 빨라집니다.
그 외에도 감기에 좋은 음식을 꼽는다면 가장!
이 과일은 기관지 계통에 좋은 과일로 이미 알고 계시네요.
열을 낮추는데 도움이 되며 기침, 기관지염, 가래 등의 완화에도 좋은 효과가 있습니다.
두 번째!
생강은 초기 증상이 나왔을 때 섭취를 해 주었으면 합니다만.냉증 및 신경통 치료에도 효과적인 개선을 보여줍니다.
감기에 좋은 음식인 생강은 정말 매운 성분인 진게론+생강 오일이 몸의 분비물 배출(땀)을 통해 감기 초기에 섭취하는 것이 좋습니다.세 번째!
감기에 잘 듣는 콩나물은 배처럼 열을 내리는 데 큰 역할을 합니다.
평소 숙취를 해소하기 위해 많이 드시는데 간기능 회복을 기준으로 감기를 고치는 데 효과적입니다.또한 감기에 중요한 비타민C도 많이 함유되어 있으며 비타민A, 아스파르트산, 섬유소도 풍부합니다.
또 콩나물이 갖고 있는 비타민 C는 조리 후에도 50%이상을 보존하고 있어 요리를 하고 섭취를 해도 충분히 비타민의 섭취를 할 수 잇다프니우프니다.4번째!
이는 면역력을 높이고 비타민이 풍부해 목을 따뜻하게 보호하는 역할을 합니다.
목을 보호해 줘 기침이 멈추는 데도 좋고 특히 만성적으로 발전한 기침에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
그리고 위를 편안하게 해주기 때문에 소화에 좋고 칼슘, 미네랄, 철분 등이 많이 들어있어 근육의 피로를 풀어준다.숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
정말 다양한 방법이 존재함에도 불구하고 주위로부터 감기에 걸리는 사람들, 그로 인해 고통 받는 사람들을 흔히 볼 수 있다는 것은 아무리 감기를 빨리 낫는 방법이라도 감기에 좋은 것을 먹어도 어쩔 수 없는 것인지. 라는 생각도 듭니다. 흐흐
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